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毛巾操展筋骨 醫師：每天做30分鐘
【台灣醒報記者蔡岳宏台北報導】只要一條毛巾就能伸展筋骨，消耗身體多餘熱量！前林口長庚內科主治醫師呂紹達將原本幫助病人復健的動作結合毛巾，自創一套「拉筋毛巾操」。呂紹達表示，現代人多有筋骨僵硬、肥胖等健康問題，毛巾操藉伸展運動，培養民眾運動的習慣來舒緩疲勞。國泰醫院物理治療師簡文仁也鼓勵民眾操作伸展運動，保持每天30分鐘能有效放鬆軟骨組織，但若要減肥，有氧運動或重量訓練較為恰當。
「現代人上班多使用電腦、手機，若姿勢不良易造成痠痛。」呂紹達表示，台灣有8成民眾患有「痠痛症候群」，但大部分民眾都採用貼藥布、吃止痛藥等方式處理，但如果民眾不改變生活習慣，吃藥只能短期內有效，長期下來病痛仍會反覆出現。因此，他結合毛巾與伸展運動，利用對毛巾的「拉」和「扯」動作，增加關節活動度，改善肌肉痠疼問題，且操作方便，休息時間就可以在辦公室運動。
呂紹達特別強調，「結合毛巾操與步行」的運動方法，透過一邊走路、一邊拉毛巾的方式，加強活絡筋骨，進而促進舒緩深層痠痛、消耗熱量的功效。國際生殖中心執行長張甫行在現場邊劈腿邊拉毛巾示範毛巾操，配合飲特惠特價商品食作息，他2年內瘦13公斤。呂紹達表示，希望培養民眾「預防重於治療」的保健觀念，因此致力推廣這套「不限空間時間、不花錢」的毛巾操。限定折扣價
國泰醫院物理治療師簡文仁受訪表示，伸展操是很好的運動，伸展過程能放鬆韌帶、關節囊等軟骨組織，有效舒緩筋骨壓力，他鼓勵民眾每天操作30分鐘，養成運動習慣，但時間若不允許，應把握空檔，「做多少算多少，一定都有效果」，培養運動習慣遠比操作什麼運動重要。
針對伸展操是否能夠減肥？簡文仁說，難度比較高，除非運動量足夠，而且有運動傷害的風險，他建議，減肥最好依靠有氧運動和重量訓練，重量訓練能提升基礎代謝，有氧運動則消耗較多熱量。針對哪種有氧運動較合適？簡文仁說，水中運動對關節負擔較小，就算只是在水中「手舞足蹈」都有很好的減重效果，另外，透過在床上抬腿等「床上運動」也是簡單又能消耗熱量的居家運動。
變身「有藝思動物園」 初一迎客
農曆春節假期開始，到哪走春最特別？位於新北市金山的朱銘美術館特別推出集結10多位藝術家以動物為發想的創作，策劃全新「有藝思動物園」展覽，以嶄新面貌從初一起，歡迎民眾來個不一樣的動物大觀園體驗。
經過三個星期的整修，朱銘美術館大年初一重新對外開放，為迎接狗年到來，第一檔展覽就是推出全新動物園主題「有藝思動物園」特展。
朱銘美術館展覽部主任黃修文指出，展覽中所指的「動物園」，並非像真的動物園一般，拘留動物供人觀賞，而是一處藝術家以動物說故事的大觀園。黃修文說：『(原音)它是一個以藝術家去以動物說故事的一個大觀園，「有藝思動物園」(展覽)的意思大概是這個樣子，就是讓觀眾去體驗藝術家所要述說某種有意思 ，呈現一幅藝術家以動物去說故事的大觀園。』
展覽以動物為主題的作品出發，從「想像」、「寓言」、「地方」三個面向，展出包括朱銘、楊英風、達利、劉其偉等大師作品，並邀請席時斌、劉哲榮等10位台灣當代藝術家共同參展。
展品當中，曾與愛馬仕(Hermès)、路易威登(Louis Vuitton)等品牌合作的藝術家席時斌，依循他一貫對於駿馬與神話主題的偏好，打造一個將近3公尺高的作品「符號與記憶之馬」，作品採用不鏽鋼、鈦金、切割水晶等媒材，在陽光下看起來有其獨特魅力。
劉哲榮「桌上動物園」系列雕塑作品，則巧妙藉由動物明星的身分，與西方古典藝術巨作結合，例如其中一件趣味十足的「擲鐵餅者」，就是利用猩猩模仿古希臘擲鐵餅者的知名雕塑作品，藉此反思當動物明星不斷被擁戴，究竟是好比泡沫般的流行風潮，或者能像藝術史中的名作，給予後世沉澱積累的文化傳遞。
畫家廖堉安的繪畫作品則是以擬人化的動物為主角，比喻人的生活型態和人際互動關係，色彩鮮亮繽紛，幽默反映藝術家冷眼旁觀人生的視角。
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